糖妈妈饮食-全面均衡适量? 五谷杂粮是个宝 蘑菇木耳少不了 一个鸡蛋半斤奶 半斤粮食一斤菜 手掌大的鱼和肉 常吃豆腐和海带 偶尔一把小坚果 加餐水果要选好 控油少盐和无糖 全面均衡且适量 三餐之后要运动 控好血糖身体棒
饮食治疗是妊娠期糖尿病治疗的基础,是糖尿病自然病程中任何阶段控制血糖方法最重要的治疗。饮食治疗有什么作用?1)使孕妇体重合理增长。2)保证母体的营养需要、胎儿的生长发育。3)血糖保持平稳,不出现低血糖、高血糖以及酮症。怎么样进行饮食治疗?1)规律进餐,少食多餐、饮食均衡包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶豆类等多种食物2)选择纤维素多而GI低的食物:红米、荞麦、黑麦、燕麦、全麦面包、整粒豆类及蔬菜3)饮食清淡少盐,不吃肥肉和动物皮,少用煎炸、红烧等烹调方式如何选用蛋白质类食物?优质蛋白质包括鱼禽畜肉、蛋(10~20%)奶类;一般蛋白质:大豆(35%),谷类(8~10%)优质蛋白质至少占40%~50%,避免大量进食红肉。如何选取脂肪类食物?1)减少饱和脂肪酸如肥肉、内脏、畜肉、动物油脂、棕榈油、椰子油、烧烤食品。少吃香肠、腊肉、禽皮、黄油、奶油。2)增加单不饱和脂肪如橄榄油、菜籽油、花生油。3)避免油炸食品、鱼籽、脑、动物油脂。如何选取碳水化合物类食物?1)足量的主食每日应吃300-400克,分5-6次吃。2)尽量避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食。3)选择高纤维的未精制主食如糙米或五谷饭取代白米饭或全谷类面包或馒头等妊娠期糖尿病孕期可以吃水果吗?可以吃水果,但要注意1)血糖控制好,在两餐之间即加餐时进食,且需监测血糖2)数量不能过多,最好控制不超过半斤,且要分多次进食,不能一次吃完3)可以食用水果:桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙少量食用水果:椰子、菠萝、香蕉、西瓜、提子尽量避免水果:甘蔗、荔枝、龙眼、榴莲孕期需要添加微量元素吗?孕期应多选择富含维生素B6、钙、钾、铁、锌、铜的食物(如瘦肉、家禽、鱼、虾和奶制品、新鲜水果和蔬菜等怎么样进食最合理?1)少量多餐,最好每天有早、午晚三餐和早、午、晚三小餐。2)烹调方法:多用蒸、煮、烧、烤、凉拌,避免油炸3)无糖、低盐、少油、多喝水本文系陈汉青医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
很多妈妈怀孕后 总是会担心自己营养不够 犹豫是不是该补钙了 但 ?“到底食补还是吃钙片?” “听说孕期补钙过量,会让胎儿头骨变硬不好生?” “要补多少,不同钙剂到底怎么选?”今天给大家一次说清。 怀孕了 所有孕妈都需要补钙吗? 每个孕妈都要补钙! 如果孕妈缺钙,会牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕等,严重可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠血压高血压等。胎儿缺钙,会导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓,新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥,使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐,还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。 关于补钙的那些“谣言” 你中招了吗? 一、补钙会导致胎儿头太硬,不好生? 答案:并不会! 钙不会直接在胎儿头骨沉积,也不会造成头骨变硬。其实只要胎儿发育成熟,头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头,而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有缝隙,而缝隙与囟门间有软组织遮盖。为了能顺利娩岀,颅骨缝没有闭合,在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。 二、孕晚期补钙,会导致胎盘钙化? 胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙并无直接关系。孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。 三、补钙会导致孕期便秘? 不是补钙的“锅” 怀孕期间子宫体膨大压迫结肠,孕妇分泌水平也会发生变化,体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量,很可能就会遭受便秘的痛苦。 要补钙 孕期不同阶段该怎么补? 在孕期不同阶段,所需要的补钙量是不一样的。 孕早期:800mg/天 对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物,多晒太阳的话,就可以满足一天所需的钙质了。 孕中期:1000mg/天 孕中期是胎儿快速的生长期,此时对于钙质的需求就大了,日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了,因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳吸收维生素D,促进其钙质的吸收。中国营养学会建议:孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂,并覆盖整个孕期。 孕晚期:1200mg/天 哺乳期:1200mg/天 最高摄入量不超过2000mg/天,否则影响铁的吸收。 还有一些会导致钙流失的食物也需要少吃: × 盐等含钠的调料 ×?菠菜、竹笋等含草酸的蔬菜 ×?大米、白面等含植酸的主食 ×?咖啡、奶茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料 ×?汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐 各种钙片、钙颗粒、液体钙 如何选? 看钙含量 不管是钙片还是钙颗粒,通过药品说明书可以查到钙元素的含量。以某钙片为例,每一颗钙片主要成分是碳酸钙,其中钙元素是600mg,这就是钙元素的含量。 保证安全 OTC药准字号的产品更有保障。 含维生素D3 维生素D的能够促进钙的吸收,孕期建议每天400IU。 个性化需要 钙剂也不是越贵越好。碳酸钙补钙性价比最高;含有山梨醇的钙剂,有助缓解便秘;选择口感佳的咀嚼钙剂。 补钙需要注意啥? 4个小技巧快收好! 1、补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好,可以选择剂量小的钙片,每天分3次。 2、最好在用餐时服用 钙本质是食物的一部分,食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。并且,临睡前补充钙有镇静作用,有助于睡眠。 3、不要跟牛奶等奶制品同时吃 因为牛奶、酸奶中也有大量钙,一次性吃太多钙,每次吸收的钙含量有限,就可能造成钙质的浪费,影响钙的吸收,还可能导致肚子不舒服。 4、不要跟这些一起服用 铁和钙剂之间可能会发生相互影响,因此建议2种药物间隔数小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物,需要先咨询医生,在指导下补钙。
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十月怀胎,一朝分娩。在长达280天左右的妊娠期间,不少孕妇都可能和感冒发生遭遇。面对这类特殊的患者,我们要不要治疗?如何治疗?有哪些安全的药物可用?这都是很多医务工作者需要经常面对的棘手问题。 1.妊娠期感冒要不要治疗? 研究显示,母体的体核温度可以影响胎儿的细胞分裂,并导致神经管畸形、胎儿发育异常和先天性心脏病等。母亲体温较基础值升高1.5℃~2.5℃即有致畸作用。也就是说在体温达到38.5℃~39.5℃时,就存在相关风险。而无论是直接使用退烧药,还是通过抗病毒药物治疗间接减少流感患者症状的持续时间和严重程度,都可能降低这种风险。[1][2] 也有研究显示,妊娠或产后2周内的女性患者是发生重症流感和流感并发症的高危人群,其ICU入住率和病死率都明显增加。中晚期妊娠女性患流感后,易并发肺炎并迅速出现呼吸困难、低氧血症、甚至ARDS,进而导致流产、早产、胎儿窘迫及死胎。 此外,有对照研究表明,妊娠期女性发生流感2天内未行抗病毒治疗者的ICU入住率和病死率,均较早期接受抗病毒治疗的对照组明显增加。[3][4] 而接受奥司他韦或扎那米韦治疗,并没有导致此类患者出现不良妊娠结局(如先天性畸形、早产和低出生体重)的证据。此外,一项对奥司他韦上市后的资料分析显示,2128例使用奥司他韦抗病毒治疗妊娠女性的流产和早产发生率均低于同期孕妇,胎儿的出生缺陷也与药物无关。 因此,相关指南建议对妊娠或产后2周内女性的确诊或疑似流感,应尽早开始抗病毒治疗及相应治疗。[3][4] 2.妊娠期感冒该如何治疗? 相关共识认为,对于妊娠期普通感冒或流感患者,可采取以下处理方案:[3][4][5] (1)嘱患者注意休息,适当补充水分,保持室内空气流通,避免继发细菌感染。 (2)由于目前还没有针对普通感冒的特效抗病毒药物,该类患者一般不使用抗病毒治疗 (3)如患者体温不超过38℃,一般不需使用退热药。可通过温水擦浴、冷毛巾湿敷、使用冰枕、在腋窝、额部和腹股沟部放置冰袋等物理方法降温。 (4)如患者体温超过38.5℃且物理降温效果不明显,或发热导致患者有明显不适,应选用适当的退热药物进行治疗。 (5)如上所述,对于确诊或疑似的妊娠期流感,应尽早开始抗病毒治疗。 (6)对于病情较重的患者,应及时住院治疗。 3.妊娠期感冒该如何选用退热药和抗病毒药? 目前认为:妊娠期患者退热时,以对乙酰氨基酚的副作用最小,可用于妊娠各期患者,宜作为首选。而对于该药之外的其他药物,则缺乏令人信服的指南或共识。 在美国食品药品管理局(FDA)妊娠药物安全性分级系统中,对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、布洛芬、双氯芬酸等大多数解热镇痛药均属B级(后几种药物在连续应用48小时以上或在妊娠后3个月应用时,属D级),在理论上似乎都可以用于选择性地用于妊娠期患者。但目前的资料,对其应用却说法不一,甚至不同厂家生产的同一种药物,在说明书中的标注也各不相同。 例如,同为布洛芬或双氯芬酸钠,厂家说明书标注孕妇禁用、慎用或未列入禁忌症者皆有。我国国家基本药物处方集将双氯芬酸钠、消炎痛、布洛芬均列为了妊娠期和哺乳期患者的禁忌症。[5]中国特殊人群普通感冒规范用药专家组,将布洛芬列为了妊娠期禁忌,双氯芬酸钠列为不推荐使用,对消炎痛则无明确说明。[4] 阿司匹林和地塞米松均属于FDA妊娠期用药分类中的C、D级,国内通常认为其属于孕妇禁忌的药品。此外,退热药一般应采用按需给药法,仅在体温过高时用药,而避免长期重复用药。 然而,Christof Schaefer等编写的《妊娠和哺乳期药物治疗方法的选择及风险评估》一书,除了认为对乙酰氨基酚宜作为孕妇首选,可用于妊娠各期患者以外,对于其它退热药则给出了如下的建议:[6] 当具有抗炎治疗指证时,布洛芬或双氯芬酸可作为非甾体类抗炎药(NSAID)的第一线选择。作为一种镇痛或抗炎药使用时,乙酰水杨酸(ASA,阿司匹林)不是妊娠期患者的首选药物。 在妊娠的后3个月,不应常规使用抗炎镇痛剂量的ASA或NSAID。因其可能导致胎儿动脉导管过早关闭、导管流量和羊水量减少等。在邻近分娩时,单次应用500毫克的阿司匹林,也可能增加母亲、胎儿和新生儿在母亲分娩时的出血倾向。但只要有适应症,低剂量的阿司匹林可以没有限制地在孕妇中安全使用。 相关指南一致推荐将奥司他韦为妊娠期流感患者的首选抗病毒药,推荐剂量与其它成人的剂量相同,即75 mg,每日2次,连用5天。扎那米韦吸入可作为次选。但这2种药品在FDA妊娠药物安全性分级系统中,都属C级。 由于妊娠期女性处于特殊的生理时期,在用药时,不仅要考虑母体状况,还要兼顾胎儿的健康。所以,迄今为止,人们很难找到针对妊娠期女性用药的权威性指南或共识。鉴于这些情况,建议临床医生在处方时,除了参考现有的指南,更要详阅相关药物说明书,以避免不要的麻烦。 4.妊娠期感冒能否使用其他常用的感冒相关药物? 相关指南[6]和药物说明书一般不推荐妊娠期患者使用止咳化痰药。并将阿司匹林、苯海拉明和扑尔敏、羧甲司坦、可待因,以及各类复方感冒制剂、复方止咳化痰药等均列为了禁忌症。 此外,妊娠首3个月内禁用愈创木酚甘油醚、氨溴索和右美沙芬。但那可丁、乙酰半胱氨酸、厄多司坦和伪麻黄碱等,则缺乏明示。[7] 5.应如何看待FDA的妊娠期用药分级系统? 为了方便医师和妊娠期患者用药,FDA根据药物对胎儿危害性的动物试验和临床研究数据,于1979年建立了妊娠期用药分级制度,并将相关药物分为A、B、C、D、X等5个级别。其分类标准如下: A类:在设对照组的药物研究中,在妊娠首3个月的妇女中未见到药物对胎儿产生危害的迹象(并且也没有在其后的6个月内具有危害性的证据)。该类药物对胎儿的影响甚微,妊娠期患者可安全使用。 B类:在动物繁殖研究中(未进行孕妇的对照研究),未见到药物对胎儿的不良影响。或在动物繁殖性研究中发现药物有副作用,但这些副作用并未在设对照组的、妊娠首3个月的妇女中得到证实(也没有在其后的6个月内具有危害性的证据)。该类药物在有明确指征时可慎用。 C类:动物研究证明药物对胎儿有危害性(致畸或胎儿死亡等),或尚无设对照的妊娠妇女研究,或尚无对妊娠妇女及动物进行研究。其只有在权衡对孕妇的益处大于对胎儿的危害之后,方可使用。 D类:已有明确证据显示,药物对人类胎儿有危害性,但尽管如此,孕妇用药后绝对有益(如该类药物可挽救孕妇的生命,或治疗用其他较安全的药物无效的严重疾病)。这类药物一般应避免应用,但在确有应用指征、且患者受益大于可能的风险时,可在严密观察下慎用。 X类:对动物和人类的药物研究或人类的用药经验表明,药物对胎儿有危害,而且孕妇应用这类药物无益,因此禁用于妊娠期和可能怀孕的患者。 该分级系统因为简便、实用而得到世界各国的认可,也为我国医生所熟知。然而,其也因为信息过于简单、分级比较笼统、缺乏足够的证据支持、以及更新缓慢等缺点,而不断受到质疑。[8] 例如,一些新药可能因为观察时间不足,不良反应未充分表现,或仅仅因为缺乏对照研究而轻易地进入B类或C类;一些药物尽管已在妊娠期女性中应用数十年,且无明显不良反应,仍可能因为缺乏在人类和动物研究中的数据而归为C类;所以,B类药未必比C、D类药更安全。 总之,考虑到目前的综合状况,建议在为妊娠患者处方药物时,应以《中华人民共和国药典临床用药须知》和药物说明书等法定文书作为主要依据,尽量多地参考相关指南和权威资料,并仔细权衡用药后的风险与获益,必要时,还需获得患者及其家属的书面知情同意。
作为专业的妇科医生,奉献几个在不正规的医院经常被过度治疗的不一定是疾病的“病”。 NO.1宫颈糜烂 “宫颈糜烂会致癌,不及时治你就惨了!” 听到这些来自不正规医院的医生的吓唬人的话,有多少善良对医学不够了解的女人会乖乖掏了腰包,而且有的甚至会用自己大半年的工资支付价格不菲的治疗。而结果却是过度治疗了一个本不需要治疗的“病”。 “宫颈糜烂”这一过时的诊断,用于诊断“慢性宫颈炎”长达数百年,而现在我们应该知道宫颈糜烂并非真正的糜烂面,医学上“宫颈糜烂”看做鳞柱交界外移形成的宽大转化区及内侧的柱状上皮。 当发现宫颈糜烂时,需要做宫颈癌的早期筛查,包括宫颈细胞学检查和人乳头瘤病毒(HPV)检测(有条件者可查),出现问题时应进一步做阴道镜检查及病理活检,进一步诊断。 全球范围内大量的循证医学的研究表明:大约有16种之多的致癌型人乳头瘤病毒(HPV)(WHO认定其中13种最具致癌潜能:16、18、31、33、35、39、45、51、56、58、59和68型)的持续感染(至少持续2年以上),与宫颈癌及其癌前期病变的发生发展密切相关。 所以曾经认为与宫颈癌有关的“宫颈糜烂”,现认为与宫颈癌的发生无关。 “宫颈糜烂”是一种生理表现,和宫颈癌无相关性,不会致癌,使用药物通常不能使糜烂消失,而且存在宫颈糜烂的女性多数没有什么不适的表现,所以不需要单纯为无症状的宫颈糜烂而进行治疗。 NO.2盆腔积液 “盆腔积液就是盆腔炎,不治不行!怎么治呢?我们医院有国外进口的超声导入吸管吸出治疗,只要把盆腔积液吸收了,就管进病除了!而且该治疗还微创,价钱吗?进口的技术,肯定要贵一点点了!” 面对某家不正规的医院,病人终究是没舍得花那么多钱治疗,换一家人多的医院吧,好不容易排到自己了,妇科医生只简单了问了问病史,确定没有什么不舒服,再看看超声结果,就确定没有病,可以放心回家了!这是怎么回事?到底哪个医生说的对呢? 当人体站立的时候,盆腔作为盆腹腔的最低部位,当盆腹腔里任何可能造成液体渗出的情况,都有可能出现盆腔积液。 比如正常育龄妇女在排卵时,卵母细胞和卵泡液一起排出,会产生少量的盆腔积液,在进行促排卵治疗时,由于药物的作用同时可排出多个卵泡,其产生的盆腔积液也相应增加。短期内进行宫腔镜、输卵管通液术,因术中会将液体注入宫腔探查输卵管通畅情况,液体会顺着输卵管进入盆腔,积聚在盆腔形成盆腔积液。上面两种属于正常情况,无需处理。 盆腔炎:由于炎性渗出,可形成输卵管炎、输卵管积脓,出现盆腔积液,严重者输卵管明显增粗、弯曲,纤维素性脓性渗出物增多,造成与周围组织粘连。 此外,还有异位妊娠、卵巢囊肿破裂、卵巢及输卵管恶性肿瘤也会出现盆腔积液。 但是这些导致盆腔积液的疾病都会有其他不舒服的表现,查体时也会有相应的体征。如果做超声的您发现了盆腔积液,不必紧张,回顾一下自己最近是不是排卵后期、有没有做过手术?如果回答是否定的或者有不舒服的表现,就去正规医院的妇科医生那里,结合病史和查体,找到盆腔积液的原因,对症处理很必要。非病理性的盆腔积液不用处理,静观其变足以。 NO.3卵巢囊肿 “亲,你的卵巢上长了一个囊肿,再不治就影响怀孕了!治疗方法吗?有手术和非手术治疗。手术治疗伤害大,你可以选择我们的非手术治疗,具有无创、效果好、3个月复查囊肿消除率98%,对于那2%未消除的囊肿,你到时候再选择手术治疗也不晚!” 听到这些话,你是不是会被医生体贴的服务感动。不过,买东西都要货比三家,看病这种比买东西更大的事情,你是比也应该换家医院再问问比较好? 换了家医院,医生的答复果然又不一样了,你的囊肿不大,目前也没有不舒服的表现,可以回家观察,3个月复查就可以了,如果囊肿持续存在、增大或者出现症状,再考虑治疗。 你是不是瞬间凌乱了?到底该听哪个医生的? 对于育龄期的女性,如果B超发现了完全囊性的<6 cm的囊肿,肿瘤标志物也正常,可以观察3~6个月,因为如果是生理性的囊肿,再次于月经干净后复查会消失。如果囊肿>6 cm,或者短时间内迅速增大,或者3~6个月复查囊肿持续存在特别是迅速增大的囊肿,需要手术治疗。 对于考虑生理性囊肿的,在观察期间如果出现持续的下腹痛、恶心、呕吐或者发热,需要及时就医,以排查是否出现了需要急诊手术的卵巢囊肿破裂和扭转。 NO.4宫颈囊肿 自从有了B超,“宫颈囊肿”也被广大女性熟知。 检查时见宫颈表面突出多个分散的青白色小囊泡,直径2~3 mm,偶可达1 cm,半透明状,内含无色粘液。若囊肿感染,则外观呈白色或淡黄色小囊泡,囊内液呈浑浊脓性。在表面光滑的宫颈也常见到此类囊肿。 幸运的是,大部分宫颈囊肿发生于生理性宫颈糜烂愈合时,而并非炎症表现,也就不需要治疗了,对于合并炎症的需要治疗的宫颈糜烂,可以在治疗宫颈糜烂的同时处理宫颈囊肿,对于存在急性感染的情况,需要先行抗炎治疗。 宫颈到底出现何种情况需要进一步诊断和治疗? 出现血性白带的时候,比如同房后出血、白带带血的时候,需要排除宫颈病变,建议您及时去正规的医院接受诊断和治疗。 查出自己是HPV(+),结合TCT的结果,看看是否需要进一步的阴道镜检查,对于HPV16和HPV18阳性的结果,需要直接转诊阴道镜,取活检送病理,根据病理结果,是炎症仅需对症治疗,CIN1可以随诊定期复查,CIN2及以上型别的病变需要手术治疗。
到了孕末期,快要生孩子了,大家操心和担心的事情也会多起来。通常情况下,当出现以下几种情况时,建议孕妇及时赶到医院就诊:规律宫缩、胎膜破裂、阴道流血、胎动明显减少,但是,如何区分破水(胎膜破裂)、漏尿和阴道分泌物,并不是一件容易的事情。这里教大家一个简单的方法,通过看一看、闻一闻、查一查,基本上就可以判断。 看一看 羊水通常是无色澄清的,有时掺杂白色絮状物,这是由胎儿脱落的胎脂、毳毛、皮肤脱落细胞及碎屑等混杂在一起形成的。 尿液通常是有颜色的,多为淡黄色, 阴道分泌物通常是无色,有时候是褐色,看上去比较粘稠。 羊水的流出是无法控制的,一旦破水,通常会有液体持续不断地流出,就算你坐着躺着不动,羊水还是会持续不断地流出。开始的时候可能是哗啦一下冲出很多,接下来会是持续不断的细水长流。 小便的漏出通常是“压力性”的,一般会在你大笑、打喷嚏、咳嗽的时候漏出,这种液体的漏出是可以控制的,当你刻意的“屏住”的时候,是不会有液体漏出的。 阴道分泌物通常是时有时无,一般情况下量比较少,有时也会积累的多了,一下子冲出来,也是无法控制。 闻一闻 羊水比水要稍微粘稠一些,通常是没有气味的。尿液一般会有氨臭味,也就是尿液特殊的味道。阴道分泌物一般是无味的,如果有感染,也会出现因感染原因不同而引起的不同的异味。 查一查 有些比较考究的人会在孕晚期购买一些测酸碱度的PH试纸,当通过看一看和闻一闻无法判断的时候,可以自己测一下流出的液体,帮助判断。 尿液以及阴道分泌物呈酸性或中性,用试纸沾取尿液后,试纸通常不变色。羊水呈碱性,用试纸沾取羊水后,试纸会由黄色变为深绿色或蓝色。 以上的三个步骤只是初步的判断,当你无法判断的时候,当你犹豫和怀疑的时候,直接去医院就诊,让专业的医生帮你判断。 大不了就是虚惊一场、白跑一趟、空欢喜一场,如果没啥那就回家呗,该干啥干啥,继续看小祖宗的心情,等TA的驾到。 “高位破水”怎么破? 所谓的“高位破水”,指的是胎膜破裂的位置比较高,通常羊水流出的量并不多,随着胎儿位置的改变,破裂口被压住,可能后续就没有羊水再流出了。 首先这种情况并不多,其次,你自己无法很好的判断,还是交给医生来判断吧。这类问题的解决办法是:你负责怀疑,医生负责解惑。
这个端午怎么过? 一年一度的端午节马上就要来了。这是我们中国传统节日之一,亲朋好友必然少不了借此机会聚在一起“吃喝玩乐”。对于不敢放开“胡吃海喝”还要“戳手指头”的糖妈妈来说,我们要怎样做才能既过得了“端午节的嘴瘾”,又可以将血糖控制在合理范围之中呢? 细数市面上卖的粽子,种类繁多,但是大油、高糖,似乎没有特别适合糖妈妈的。糯米粽子升血糖快且孕妈难消化,因此是不建议糖妈妈吃粽子的,血糖控制不佳的糖妈妈尤其要戒口。 虽然市面上的粽子不合适,但是可以趁着端午的节日气氛,自己来包几个既好吃又营养的粽子。 首先,对于材料的入选标准就有:少油、少盐、少糖、高纤维。 需要将传统食材中的咸蛋黄、五花肉、油腊肠等替换成香菇、竹笋、栗子、瘦肉、蔬菜、萝卜干等,以紫米、芸豆来替代糯米,并将包粽子的米量减少,这样包出来的迷你粽子既与众不同,又美味健康,然后搭配蔬菜分次吃。此外,吃粽子还需要适当减少其他食物的摄入来保证一天摄入的总热量不变。 端午佳节,温馨提示,糖妈妈依然不能忘记平日的饮食原则哦!那就是:有粗有细、不甜不咸、每天五六顿、七八分饱。 糖妈妈健康饮食“九个一”原则 1.一至二杯合适的奶制品(250~500ml) 2.一份粮食(500g)粗细搭配 3.一斤蔬菜(500g绿叶) 4.一至二个水果(100g)。水果吃法4原则:适时、适量、加餐用、低糖水果交换份(如西瓜吃1斤,主食要减1两米)。 5.一百克豆制品 6.一百克肉类(无腿>两条腿>四条腿) 7.一个鸡蛋 8.一定量的调味品 (油25g、盐6g、不用或少用糖) 9.一定的饮水量(2000毫升,6~8杯)
准爸爸们看过来??我不知道好男人是怎样被培养出来的,但是很清楚蠢男人是怎样练成的:跟女人讲道理,忘记她的生日或结婚纪念日,不会甜言蜜语,不花时间陪她。 You can’t reason with a woman. 不要和女人讲道理,女人不讲道理,只讲感觉,只要感觉有了一切就对了,管TA什么狗屁道理!男人啊,请尽量不要尝试和女人去讲道理,讲道理没用,讲道理伤感情,讲道理伤身体。特别是她怀孕以后,更不能和她讲道理了,讲道理会伤她也会伤你的孩子,大不了就10个月的有期徒刑。一个来自于地球,一个来自于火星,语言体系不一样,讲道理是没有用的。 别忘记重要的纪念日 别忘了她的生日,不过请准备两份生日礼物,因为说不定她会说自己有两个生日,一个是阳历生日一个是阴历生日,她两个生日都要过!还要特别注意给丈母娘打个电话,或者亲自跑一趟送个礼物或一束鲜花什么的,因为你老婆的生日也是她老人家的受难日,你没听说过吗?搞定丈母娘就搞定一切,万一你老婆和你吵架要死要活,把丈母娘搬出来就万事大吉啦! 别忘了结婚纪念日,除了要买礼物以外,别忘记给你老丈人打个电话嘘寒问暖,因为你结婚那天就是从老丈人手里把他的小棉袄抢走的那一天(呜呜,想到自己宝贝女儿将来也会有被哪个兔崽子抢走的那一天心里就难过)。 别忘了你孩子的生日,唉,你开心的日子就是你老婆的受难日啊! 别忘记甜言蜜语 千穿万穿马屁不穿,这话对多数女人都有用。别以为是老夫老妻了就无所谓了,对于女人,特别是怀孕的女人,要像对孩子一样哄,要像对公主一样宠!那要是她老发脾气怎么办?那肯定是你不好啊!算了吧,别犟了吧,谁让你儿子/女儿在她肚子里呢,在她手里呢,她会绑架你孩子一辈子啊。要花给她买花吧,冬天要买草莓就给她买草莓吧,要半夜吃馄饨就给她买馄饨吧,实在受不了,就偷偷给你老婆的医生说一声,让医生替你说话吧。别说,我还真的受人之托干过这种事。 不错,女人爱作是天性,但是你也要替你老婆想一想。怀孕后她会:性情大变(少数人可能会由坏变好哦)、胃口大变、身材大变!你呢?你只贡献了一个精子,别的什么都没做,就分享了孩子的一半基因,人家可是搭进去10个月,破坏了自己的身材,赌上生家性命啊。怀孕生孩子这件事对你来说是有期徒刑,对人家来说可是无期徒刑,你是责任有限公司,人家可是责任无限公司。打你怎么了?说你两句怎么了,让你半夜去买馄饨买草莓又怎么了?你去怀孕10个月试试看! 要花时间陪她 要陪她去产检,不一定每次都陪,至少去个1-2次,例如做超声大畸形筛查的时候,和医生商量分娩方式的时候。你可以不陪她逛街,但是至少要饭后或周末陪她散步或快走。去陪她产检的时候要事先做功课,了解一些怀孕的常识(下次我专门帮你们写一个准爸爸孕期Q&A吧,可怜的男人!),不然她会考你的,考不及格她会作你的。 最后的建议 一旦知道老婆怀孕了,你就省省吧,别和她争了,听她的吧。在家里,小事听老婆的,大事听老公的,但是家里基本上都是小事,没有大事。